Как деловому человеку полноценно питаться?
Деловая жизнь требует немало сил, времени, внимания. Человек живет в постоянной спешке, в которой редко найдется время для полноценного обеда, для зарядки или тренажерного зала, для посещения врача или оздоровительных процедур. Сложно вести здоровый образ жизни, когда практически все твое время, не считая сна, занимает работа. Так люди и наживают постоянную усталость, а также гастрит, изжогу и другие издержки неправильного питания. Но если отдыха нам достаточно на выходных и в отпуске, то с питанием такой номер не пройдет. Нельзя компенсировать полноценным питанием на выходных то, что происходит обычно в будние дни. Итак, несколько простых и практичных советов о том, как же организовать питание, если большую часть времени выпроводите за работой в офисе, в разъездах и т.д.
1) Человек нуждается в определенном количестве витаминов и микроэлементов в зависимости от возраста. Ежедневный рацион не может дать всего, поэтому и существуют минерально-витаминные комплексы. Они содержат суточную норму важнейших элементов, то есть для нашего случая весьма и весьма актуальны. Купите в ближайшей аптеке хорошие витамины и держите их на виду – дома, а лучше на работе. Пропив курс (30-60 дней), сделайте небольшой перерыв, и снова покупайте. А то, что витамины нужно пить по весне – это мифы.
2) Откажитесь от быстрых перекусов на ходу, а также от нескольких чашек кофе и чая. Как бы не были вы заняты, а полчаса на обед выделить можно. Если нет поблизости кафе с обеденным меню, если вы не располагаете столовой, то лучше берите обеды с собой. Дайте организму осмыслить, что он принимает пищу, поэтому ешьте спокойно, размеренно, не смотрите в это время на экран компьютера, не думайте о своем отчете. Дайте отдых мозгам и наберитесь сил к следующему рабочему рывку. Заваривать целый день кофе или чай – не выход. Кофе создаст неприятную кислотную среду, от этого может развиться изжога. Если хочется чего-нибудь съесть, то лучше пусть это будет фрукт, йогурт, сок, батончик мюсли.
3) Не делайте больших перерывов в приеме пищи. Не стоит грузить организм вечером, доедая третью котлету и утешая себя тем, что целый день вы ничего не ели. Завтрак, обед, ужин, а также пара легких перекусов между приемами пищи – вот нормальный график. Если вы не успеваете дома, или же вам совсем не хочется есть с утра, не тяните до обеда, а ешьте что-нибудь по приходу в офис. Может, вам там не удастся отведать овсяной каши с молоком и медом или омлета, то хотя бы банан с йогуртом позволить можно. Но лучше все же полноценный завтрак дома. не пропускайте обед – это очень важный прием пищи. В 12-14 вы насыщаете организм на целый день и не будете так усердны вечером. Больше готовьте сами – принимаемая пища будет гарантированно свежей, полезной и вкусной. Ну а интересные и разнообразные рецепты для приготовления вы можете найти на gfood.by.